健康と美容のいんふぉ

メタボリックシンドロームが昨年から話題となっていますが、その中でも三大生活習慣病といわれる高血圧、高脂血症、糖尿病を患っている人で、不眠に悩む患者が多いようです。
そして、この不眠症を治療することで、生活習慣病が改善される例があるのをご存知でしょうか？

三大病の中でも、糖尿病だけの人の不眠の割合は、治療を受けていない人で３０％、治療を受けている人で２１％と大きな差があります。

逆に高血圧や高脂血症では、治療の有無で不眠の割合に大きな差が無い

糖尿病治療で不眠が改善されるのは、血統コントロールで口の渇きや夜間の頻尿といった症状がなくなるほか、しびれや痛みなどの神経症状も改善されるからではないかと、考えられています。

高血圧の方で不眠の悩みを持ち、睡眠薬の処方を受けている方は、3人に1人が病状改善を実感しているようです。


私たち人間の自律神経には、交感神経と副交感神経があり、夜間、寝ているときは副交感神経が体をリラックスさせます。眠れなくなると、交感神経が優位になり、これが血圧や血糖を上げる原因となり、新陳代謝をも悪くします。
こういったことが、生活習慣病を引き起こしたり悪化させる直接的な原因となるのです。

また、睡眠不足になると食欲を促す摂食ホルモンが上昇、何か食べたい！という気持ちにさせてしまいます。こうなると、生活習慣病の改善に有効な食事療法の妨げとなります。

生活習慣病の改善には、よく眠ることが大切ということですね。  

肩こりは、大人の症状と思われがちですが、子供にもあります。ただし、回復力の違うため、子どもや若い人が肩こりを訴えることは多くありません。
大人の場合、慣れていない仕事を長時間続けたり、手先を使う仕事ばかりが集中すると姿勢がだんだんと悪くなり、特に座位では首筋や肩から背中にかけての筋肉に負担がかかります。
パソコンに向かい合っていると猫背のような姿勢になりがちで、それにより、おなかのほうも筋肉も圧迫され肩もこります。
これを改善するためにも机や椅子の高さを調節する必要があります。
たとえば、椅子に腰をかけて座ったときの姿勢は、股、ひざ、足の関節をそれぞれ直角に曲げて、その前腕の下の高さに机があるとよい姿勢が保てます。机と目の距離は、３０～４０ｃｍにあるのが理想的。
また、立ったときの姿勢も注意が必要です。あごを前に出さない歩き方を身に付けることによって、おなかが出っ張ったり、関節が曲がったりすることを回避できます。つまり、肩こりの予防には姿勢をよくすることも大切なのです。
５０歳代になると、肩関節の周りにあるいろいろな組織が硬くなったり、骨の近くの神経もいろいろな形で圧迫されるようになります。この状態で痛みが加わったものを五十肩の症状と一般的に呼ばれています。五十肩は、最初のうち片方だけ痛みますが、一年くらいしてから反対側の肩が痛むというのが特徴です。
このような症状を訴える方の原因は、さまざまですが、内臓に病気があると、その諸症状の一つとして肩がこることもあります。単なる疲労が原因であれば、入浴やマッサージでもよくなりますが、内臓などの疾患があるようだとそれを先に治す事が先決です。疲労物質を取るためには、指圧やはり治療がよく知られていますが、いずれも専門家のアドバイスを受けながら治療することです。  

ちょっとした外出だからといって安心は禁物です。
特に日差しの強い日は、UVケアとして、日やけ止めをぬり直すか、もしくは日傘や帽子などを賢く利用して紫外線予防をするのがベスト。その場合、色の薄いものより濃いものを選んだほうが、紫外線をカットする効果が高くなることも頭に留めておいたほうがいいですよ。  

シミ・ソバカスレスな肌のために積極的に摂った方がいい栄養素は、ビタミンＣとビタミンＥなどの抗酸化ビタミン。
ビタミンCはシミの素になるメラニン色素の働きを抑制して、シミが定着する事を防ぐ作用があります。
また、すでにシミとなってしまった黒色メラニンを還元型メラニンに変化させて目立ちみくくするといわれています。またビタミンＥは、皮膚の生まれ変わりをサポートして若々しい肌に導いてくれます。ビタミンＣを多く含む食品としてはいちご、キウイ、芽きゃべつなど。ビタミンＥを多く含む食品は、アボガド、うなぎ、アーモンド、ニラなどです。
紫外線が気になる季節です。積極的に抗酸化ビタミンを摂るよう心がけましょう。